常常在換季的時候覺得皮膚很乾、很癢嗎？接近秋天的時候，氣候會變得比較乾燥，溫度跟濕度同
時下降，肌膚水分流失快，就會這裡也癢、那裡也癢……這時候一定要多多注意皮膚保溼哦！除了
擦保養品之外，吃對這3種食物也能讓你有個水嫩嫩的Q彈肌哦！
這種可以邊吃又邊保養的方法，女孩們！千萬別錯過快往下看！
三種美肌食物讓你遠離換季乾癢症狀！
美肌食物 1. 胡蘿蔔
可別小看這個胡蘿蔔，它可是富含β-胡蘿蔔素，而且被我們的身體吸收之後會轉化成維生素A。
缺少了維生素A，我們的皮膚可是會開始變得乾燥、沒彈性呢。但要注意的是，胡蘿蔔素是脂溶性
維生素，所以要用油炒過，營養才不會流失那麼多哦！
小編特愛的胡蘿蔔食譜—胡蘿蔔炒飯
作法：
- 用油先炒切絲的胡蘿蔔，之後放入切丁的洋蔥一起拌炒
- 這時在旁邊可以先炒好散蛋
- 胡蘿蔔快熟了的時候，再放入白飯一起炒
- 最後在把炒好的散蛋放入鍋中，加入醬油、鹽調味
- 這樣就完成啦！
PS: 想要放入其他蔬菜的話，可以跟步驟1一起炒唷。
是不是超級簡單！根本就是為小編這種懶人專門設計的，女孩們快一起來試試看，這種能邊吃邊
保養的食物真的是女孩們的福音呀！
美肌食物 2. 木耳
換季時有乾癢症狀的人，體質通常是有點虛、燥熱，這時候就應多補充一些對身體滋潤的食物。而
木耳就是一個很棒的食物，本身富含膠質，可滋陰潤燥，有助於女生們養顏美容。
小編特愛的木耳食譜—時蔬炒木耳
其實木耳可以跟很多種蔬菜一起炒，像是：豆芽菜、香菇、高麗菜、小黃瓜等等，也可以跟肉絲
一起炒。通常小編是看冰箱還有什麼菜就放什麼(笑)。除了能增添食物的風味外，也讓顏色更加豐
富誘人。
作法：只要放入油，然後照順序把最不易熟的擺在最後，一個接著一個放進去炒，最後再用鹽巴調
味，就能完成一道好吃又簡單的時蔬炒木耳囉！
美肌食物 3. 白開水
秋天乾燥，身體中的水分容易流失。我們除了從食物中攝取營養，適時地喝水也是很重要的，要時
常補充皮膚流失的水分，讓肌膚維持水嫩光滑的狀態。同時，記得要少吃一些辛辣、海鮮類或煎炸
類的食品哦！
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